L'hiver approche avec son lot de virus et de bactéries !

Voici quelques conseils pour soulager rapidement les maux de l'hiver.

 

L'état grippal:

Le virus de la grippe est très contagieux et se transmet par la salive. Une personne atteinte de la grippe est contagieuse de 24h avant l'apparition des symptômes jusqu'à 6 jours après et la période d'incubation est de 1 à 3 jours.

Quelques conseils pour prévenir la grippe :

- Pensez à vous faire vacciner notamment après 65 ans, pour les patients atteints de maladies chroniques, les femmes enceintes... Le vaccin protège l'organisme pour une période de 6 à 12 mois.

Il existe aussi un protocole préventif homéopathique par voie orale qui associe l'Influenzinum et/ou le Serum de Yersin et/ou l'Oscillococcinum.

- Pratiquez une activité physique régulière : plus le corps est actif, plus le système immunitaire est efficace.

- Aérez votre logement tous les jours, ne chauffez pas trop votre intérieur (19°), maintenez un certain taux d'humidité (50%) et évitez le tabac.

- Lavez-vous les mains régulièrement.

- Ayez une alimentation équilibrée.

- Renforcez vos défenses immunitaires en faisant des cures de vitamine C, de probiotiques, d'echinacée...

Le rhume:

Le rhume est une atteinte inflammatoire de voies respiratoires supérieures (écoulement nasal, éternuements, puis obstruction nasale, maux de tête...).

Quelques conseils :

- Mouchez-vous régulièrement avec des mouchoirs jetables.

- Hydratez vous abondamment.

- Nettoyez-vous le nez avec de l'eau de mer. Vous pouvez utiliser en complément des gouttes nasales antiseptiques et éventuellement pour l'adulte faire des inhalations.

- Lavez-vous les mains régulièrement.

Le mal de gorge :

Le mal de gorge est le plus souvent d'origine virale et peut être soigner par un traitement local (pastilles ou collutoire anti-inflammatoires ou antiseptiques). Mais dans 25% des cas, les angines sont d'origine bactérienne et nécessitent un traitement antibiotique (pensez à consulter en cas de fièvre >38°, d'inflammation des ganglions, de fatigue importante et s'il n'y pas d'amélioration au bout de 48h).

Quelques conseils :

- Evitez le tabac.

- Hydratez-vous bien et ne surchauffez pas votre logement (19°).

- Mangez essentiellement des aliments liquides pour limiter la douleur à la déglutition.

- Protégez votre cou du froid.

La toux :

La toux n'est pas une maladie en soi mais un symptôme dont il faut traiter la cause : rhume, grippe, infection...

Il existe deux types de toux : la toux grasse qui permet d'expulser l'excès de mucus provoqué par une infection virale ou bactérienne et la toux sèche qui est liée à une irritation de la gorge, des bronches...

Quelques conseils :

- Lavez-vous bien les mains.

- Evitez de fumer.

- Humidifiez et aérez l'atmosphère.

- Hydratez-vous bien.